عند الارتكاز على المقعدة يتم رفع الرجلين والقدمين عن الأرض قليلًا من وضع الجلوس طولًا
الإجابة: صواب. ففي مهارة الارتكاز على المقعدة، يبدأ المتعلم من وضع الجلوس طولًا، ثم يرفع الرجلين والقدمين عن الأرض قليلًا، مع المحافظة على اتزان الجسم. وتصبح المقعدة منطقة الارتكاز الأساسية أثناء أداء الوضع.
ما المقصود بالارتكاز على المقعدة؟
الارتكاز على المقعدة وضع حركي يعتمد على التوازن أثناء الجلوس، بحيث تُرفع الرجلان عن الأرض ويُضبط وضع الجذع للمحافظة على الثبات. وتُستخدم هذه المهارة ضمن الأنشطة التي تنمي التحكم في الجسم والتوافق الحركي.
ولا يتطلب الأداء رفع الرجلين إلى ارتفاع كبير، بل يكفي رفعهما بالقدر المحدد في تعليمات المهارة.
كيف تؤدى المهارة؟
يبدأ المتعلم بالجلوس على الأرض ومد الرجلين أمامه، وهو ما يُعرف بوضع الجلوس طولًا. ثم يرفع الرجلين والقدمين قليلًا، ويضبط ميل الجذع بما يساعده على الاتزان.
ويحافظ على وضع الذراعين وفق توجيهات المعلم، مع تجنب الحركات المفاجئة التي قد تؤدي إلى فقدان التوازن.
أهمية المحافظة على الاتزان
يتطلب هذا الوضع تعاون عضلات الجذع والرجلين للتحكم في حركة الجسم. ويساعد التدريب التدريجي على تحسين الثبات وإدراك موضع أجزاء الجسم أثناء الأداء.
ويختلف مدى سهولة المهارة بين المتعلمين بحسب قدراتهم وخبراتهم، لذلك ينبغي التركيز على الأداء الصحيح قبل إطالة مدة الثبات.
أخطاء شائعة أثناء الأداء
من الأخطاء رفع الرجلين أكثر من المطلوب، أو الميل المفاجئ إلى الخلف، أو شد الجسم بصورة تعوق التحكم. كما أن أداء المهارة على سطح غير مناسب قد يجعل المحافظة على الاتزان أصعب.
ويُفضَّل تعلم الوضع على أرضية مناسبة وتحت إشراف المعلم، مع التوقف عند الشعور بالألم.
إذن، العبارة صحيحة؛ لأن رفع الرجلين والقدمين قليلًا من وضع الجلوس طولًا يمثل جزءًا أساسيًا من أداء الارتكاز على المقعدة.